Články o menstruačním cyklu, hormonech, tréninku a výživě žen.https://zenskycyklus.cz/cs-czhttps://zenskycyklus.cz/blog/bolestiva-ovulace/https://zenskycyklus.cz/blog/bolestiva-ovulace/Bolestivá ovulace: proč tě v polovině cyklu píchá v podbřišku, jak dlouho bolest trvá, kdy je špinění normální, co pomáhá a kdy jít k lékaři.Mon, 02 Nov 2026 00:00:00 GMTCyklusZdravíhttps://zenskycyklus.cz/blog/cviceni-po-porodu/https://zenskycyklus.cz/blog/cviceni-po-porodu/Kdy a jak se po porodu vrátit k tréninku: proč začít dýcháním a pánevním dnem, proč šestinedělí neznamená návrat k výkonu a co pomáhá.Mon, 02 Nov 2026 00:00:00 GMTTréninkZdravíhttps://zenskycyklus.cz/blog/cviceni-v-tehotenstvi/https://zenskycyklus.cz/blog/cviceni-v-tehotenstvi/Cvičení v těhotenství: proč pohyb prospívá mamince i miminku, jak upravit cviky na střed těla, co je coning a jak se připravit na období po porodu.Mon, 02 Nov 2026 00:00:00 GMTTréninkZdravíhttps://zenskycyklus.cz/blog/folikularni-faze-cyklu/https://zenskycyklus.cz/blog/folikularni-faze-cyklu/Folikulární fáze: co se děje v první polovině cyklu, jak dlouho trvá, jakou roli hraje estrogen a jak toto období využít v tréninku.Mon, 02 Nov 2026 00:00:00 GMTCyklusTréninkhttps://zenskycyklus.cz/blog/inkontinence-pri-cviceni/https://zenskycyklus.cz/blog/inkontinence-pri-cviceni/Stresová inkontinence při skákání, běhu a silovém tréninku: proč za ni většinou může přetížené pánevní dno, koho se týká a 3 triky, co pomáhají.Mon, 02 Nov 2026 00:00:00 GMTZdravíTréninkhttps://zenskycyklus.cz/blog/kreatin-pro-zeny/https://zenskycyklus.cz/blog/kreatin-pro-zeny/Kreatin pro ženy: co dělá, proč z něj ženy těží víc než muži, jestli zadržuje vodu, jak ho užívat a proč je zajímavý v perimenopauze.Mon, 02 Nov 2026 00:00:00 GMTVýživaTréninkhttps://zenskycyklus.cz/blog/lutealni-faze-cyklu/https://zenskycyklus.cz/blog/lutealni-faze-cyklu/Luteální fáze: co se děje po ovulaci, jak dlouho trvá, proč máš větší hlad a teplo, co znamená krátká luteální fáze a jak v ní trénovat.Mon, 02 Nov 2026 00:00:00 GMTCyklusTréninkhttps://zenskycyklus.cz/blog/menopauza-hormony-a-trenink/https://zenskycyklus.cz/blog/menopauza-hormony-a-trenink/Menopauza: kdy začíná, jak dlouho trvá, co způsobuje pokles estradiolu a progesteronu a proč je v ní nejlepší strategií silový trénink.Mon, 02 Nov 2026 00:00:00 GMTHormonyTréninkhttps://zenskycyklus.cz/blog/perimenopauza-priznaky-a-pohyb/https://zenskycyklus.cz/blog/perimenopauza-priznaky-a-pohyb/Perimenopauza: co to je, v kolika letech začíná, jak dlouho trvá, jaké jsou první příznaky a proč je teď nejlepší čas na silový trénink.Mon, 02 Nov 2026 00:00:00 GMTHormonyTréninkhttps://zenskycyklus.cz/blog/progesteron/https://zenskycyklus.cz/blog/progesteron/Progesteron: co to je, proč zvyšuje teplotu a chutě a zhoršuje výkon, jaká má pozitiva pro mozek a stres a jak jeho účinky v tréninku vyvážit.Mon, 02 Nov 2026 00:00:00 GMTHormonyTréninkhttps://zenskycyklus.cz/blog/prvni-menstruace/https://zenskycyklus.cz/blog/prvni-menstruace/Kdy přijde první menstruace a podle čeho to poznat: vývoj prsou, růstový spurt a výtok. A jak s dcerou o menstruaci mluvit dřív, než přijde.Mon, 02 Nov 2026 00:00:00 GMTCyklushttps://zenskycyklus.cz/blog/testosteron-u-zen/https://zenskycyklus.cz/blog/testosteron-u-zen/Testosteron u žen: k čemu ho ženy potřebují, jak ho ovlivňuje stres a strava, co znamená vysoký testosteron a jak souvisí s PCOS.Mon, 02 Nov 2026 00:00:00 GMTHormonyhttps://zenskycyklus.cz/blog/vynechani-menstruace-u-sportovkyn/https://zenskycyklus.cz/blog/vynechani-menstruace-u-sportovkyn/Vynechání menstruace u sportovkyň: proč nejčastěji za amenoreou stojí nedostatek energie, kdy jednat a proč antikoncepce problém jen zamaskuje.Mon, 02 Nov 2026 00:00:00 GMTCyklusTréninkVýživahttps://zenskycyklus.cz/blog/estrogen-funkce-v-tele-zeny/https://zenskycyklus.cz/blog/estrogen-funkce-v-tele-zeny/Co je estrogen a jakou má funkci v těle ženy: vliv na cyklus, kosti, svaly, metabolismus, srdce i spánek. Proč není jen „hormon reprodukce“.Fri, 13 Mar 2026 00:00:00 GMTHormonyhttps://zenskycyklus.cz/blog/jak-funguje-hormonalni-antikoncepce-proc-pri-ni-nedochazi-k-ovulaci/https://zenskycyklus.cz/blog/jak-funguje-hormonalni-antikoncepce-proc-pri-ni-nedochazi-k-ovulaci/Jak funguje hormonální antikoncepce, jak „ošálí“ mozek, proč při ní nedochází k ovulaci a proč krvácení při antikoncepci není skutečná menstruace.Fri, 13 Mar 2026 00:00:00 GMTHormonyhttps://zenskycyklus.cz/blog/proc-maji-zeny-menstruaci/https://zenskycyklus.cz/blog/proc-maji-zeny-menstruaci/Proč mají ženy menstruaci každý měsíc, když většina savců nemenstruuje? Menstruace jako „testovací systém“ pro embryo a role hormonu hCG.Fri, 13 Mar 2026 00:00:00 GMTCyklushttps://zenskycyklus.cz/blog/stravovani-podle-cyklu-myty/https://zenskycyklus.cz/blog/stravovani-podle-cyklu-myty/Stravování podle fází cyklu: proč je to často spíš marketing, proč je základem dostatek energie a kdy má smysl ladit jídlo podle fáze cyklu.Wed, 07 Jan 2026 00:00:00 GMTVýživahttps://zenskycyklus.cz/blog/imunita-a-zensky-cyklus/https://zenskycyklus.cz/blog/imunita-a-zensky-cyklus/Jak se imunita mění během ženského cyklu, proč jsme po ovulaci náchylnější k nemocem a jak imunitu podpořit ve druhé polovině cyklu.Mon, 01 Dec 2025 00:00:00 GMTCyklusZdravíhttps://zenskycyklus.cz/blog/horcik-magnesium-zenske-zdravi/https://zenskycyklus.cz/blog/horcik-magnesium-zenske-zdravi/Hořčík pro ženy: jak pomáhá s PMS, stresem, spánkem a hormony, kolik ho denně potřebuješ, v čem je a jakou formu magnesia zvolit.Thu, 27 Nov 2025 00:00:00 GMTVýživahttps://zenskycyklus.cz/blog/navrat-cyklu-po-vysazeni-antikoncepce/https://zenskycyklus.cz/blog/navrat-cyklu-po-vysazeni-antikoncepce/Menstruace po vysazení antikoncepce: proč nemusí přijít hned, jak dlouho trvá návrat cyklu, co ho zpomaluje a kdy vyhledat odborníka.Mon, 24 Nov 2025 00:00:00 GMTHormonyCyklushttps://zenskycyklus.cz/blog/leky-na-bolest-a-trenink/https://zenskycyklus.cz/blog/leky-na-bolest-a-trenink/Proč nebrat ibuprofen a jiné léky na bolest před, během ani po tréninku: dopad na trávení, ledviny a regeneraci a jak je používat bezpečně.Thu, 20 Nov 2025 00:00:00 GMTTréninkZdravíhttps://zenskycyklus.cz/blog/podjidani-a-hormonalni-rovnovaha/https://zenskycyklus.cz/blog/podjidani-a-hormonalni-rovnovaha/Hormonální nerovnováha z podjídání: co dělá dlouhodobý kalorický deficit s kortizolem, štítnou žlázou, ovulací a progesteronem.Mon, 17 Nov 2025 00:00:00 GMTVýživaHormonyhttps://zenskycyklus.cz/blog/sledovani-zenskeho-cyklu-proc-je-klicove-a-jak-na-to/https://zenskycyklus.cz/blog/sledovani-zenskeho-cyklu-proc-je-klicove-a-jak-na-to/Jak poznat ovulaci a sledovat menstruační cyklus ve 4 úrovních: délka cyklu, krvácení, symptomy a příznaky ovulace jako bazální teplota a hlen.Thu, 13 Nov 2025 00:00:00 GMTCyklushttps://zenskycyklus.cz/blog/silovy-trenink-pro-zeny-proc-je-klicem-k-dlouhovekosti-a-vitalite/https://zenskycyklus.cz/blog/silovy-trenink-pro-zeny-proc-je-klicem-k-dlouhovekosti-a-vitalite/Silový trénink pro ženy: proč po třicítce ztrácíme svaly, proč jsou svaly základem zdraví a dlouhověkosti a jak se silovým tréninkem začít.Tue, 11 Nov 2025 00:00:00 GMTTréninkhttps://zenskycyklus.cz/blog/alkohol-a-zeny-proc-nas-ovlivnuje-vic-nez-si-myslis/https://zenskycyklus.cz/blog/alkohol-a-zeny-proc-nas-ovlivnuje-vic-nez-si-myslis/Proč alkohol působí na ženy silněji než na muže, proč „sklenička vína denně“ není neškodná a jak alkohol ovlivňuje sport, hormony i regeneraci.Sun, 26 Oct 2025 00:00:00 GMTZdravíhttps://zenskycyklus.cz/blog/energeticka-dostupnost-ea-proc-by-ji-mela-znat-kazda-sportovkyne/https://zenskycyklus.cz/blog/energeticka-dostupnost-ea-proc-by-ji-mela-znat-kazda-sportovkyne/Energetická dostupnost (EA): kolik energie tělu po tréninku zbývá, jaká je ideální hodnota, co je nízká EA a proč rozhoduje o hormonech i výkonu.Sun, 26 Oct 2025 00:00:00 GMTVýživaTréninkhttps://zenskycyklus.cz/blog/estrogen-a-zdravi-kosti-proc-jsou-zenske-kosti-vic-sexy-nez-si-myslis/https://zenskycyklus.cz/blog/estrogen-a-zdravi-kosti-proc-jsou-zenske-kosti-vic-sexy-nez-si-myslis/Proč jsou ženy náchylnější k osteoporóze, jak s kostmi souvisí estrogen a menopauza a jak o kosti pečovat pohybem, silovým tréninkem a jídlem.Sun, 26 Oct 2025 00:00:00 GMTHormonyZdravíhttps://zenskycyklus.cz/blog/gynekologicka-fyzioterapie-proc-by-ji-mela-zvazit-kazda-zena/https://zenskycyklus.cz/blog/gynekologicka-fyzioterapie-proc-by-ji-mela-zvazit-kazda-zena/Gynekologická fyzioterapie a pánevní dno: kdy ji vyhledat, s čím pomáhá (inkontinence, bolest, porod) a kde najít odborníka.Sun, 26 Oct 2025 00:00:00 GMTZdravíhttps://zenskycyklus.cz/blog/hyponatremie-proc-cista-voda-nestaci/https://zenskycyklus.cz/blog/hyponatremie-proc-cista-voda-nestaci/Hyponatremie: proč při sportu v teple nestačí pít jen čistou vodu, proč jsou ženy náchylnější k nízkému sodíku a jak se jí vyhnout.Sun, 26 Oct 2025 00:00:00 GMTVýživaTréninkhttps://zenskycyklus.cz/blog/menstruacni-cyklus-netrva-vzdy-28-dni/https://zenskycyklus.cz/blog/menstruacni-cyklus-netrva-vzdy-28-dni/Jak dlouho trvá menstruační cyklus a jak se počítá? Proč je normální rozmezí 21–35 dní, jak se liší fáze cyklu a proč ovulace není vždy 14. den.Sun, 26 Oct 2025 00:00:00 GMTCyklushttps://zenskycyklus.cz/blog/jak-mozek-a-vajecniky-spolecne-ridi-tvuj-cyklus/https://zenskycyklus.cz/blog/jak-mozek-a-vajecniky-spolecne-ridi-tvuj-cyklus/Hormony menstruačního cyklu: jak mozek a vaječníky řídí cyklus, co dělají FSH, LH, estrogen a progesteron a jak tělo pozná, v jaké fázi jsi.Sun, 26 Oct 2025 00:00:00 GMTHormonyCyklushttps://zenskycyklus.cz/blog/jak-vybrat-spravny-hydratacni-drink-pro-dlouhy-vykon/https://zenskycyklus.cz/blog/jak-vybrat-spravny-hydratacni-drink-pro-dlouhy-vykon/Jak vybrat iontový nápoj na maraton, dlouhý běh nebo vyjížďku: co je osmolalita, proč nestačí čistá voda a jak vypadá ideální hydratační drink.Sun, 26 Oct 2025 00:00:00 GMTVýživaTréninkhttps://zenskycyklus.cz/blog/kortizol-vs-pohlavni-hormony-co-se-deje-kdyz-jsi-ve-stresu/https://zenskycyklus.cz/blog/kortizol-vs-pohlavni-hormony-co-se-deje-kdyz-jsi-ve-stresu/Kortizol u žen: proč dlouhodobý stres snižuje pohlavní hormony, jak spolu soupeří o cholesterol a co pro rovnováhu udělat výživou.Sun, 26 Oct 2025 00:00:00 GMTHormonyhttps://zenskycyklus.cz/blog/matematika-zenskeho-cyklu-co-vsechno-zvladne-zenske-telo/https://zenskycyklus.cz/blog/matematika-zenskeho-cyklu-co-vsechno-zvladne-zenske-telo/Kolik cyklů žena prožije, kolik dní krvácí a kolik krve za život ztratí? Matematika ženského cyklu ukazuje, co všechno ženské tělo zvládne.Sun, 26 Oct 2025 00:00:00 GMTCyklushttps://zenskycyklus.cz/blog/jak-zmirnit-menstruacni-krece-doplnky-pohyb-a-leky/https://zenskycyklus.cz/blog/jak-zmirnit-menstruacni-krece-doplnky-pohyb-a-leky/Bolestivá menstruace: proč vznikají křeče, jak pomáhá pohyb, hořčík, zinek a omega-3, kdy sáhnout po lécích a kdy bolest řešit s lékařem.Sun, 26 Oct 2025 00:00:00 GMTCyklusZdravíhttps://zenskycyklus.cz/blog/proc-by-bezkyne-nemely-vynechavat-silovy-trenink/https://zenskycyklus.cz/blog/proc-by-bezkyne-nemely-vynechavat-silovy-trenink/Silový trénink pro běžkyně: proč tě posilovna nezpomalí, ale pomůže předejít zranění a zlepší běžecký výkon. A jak ho zařadit.Sun, 26 Oct 2025 00:00:00 GMTTréninkhttps://zenskycyklus.cz/blog/proc-dospivajici-divky-opousteji-sport-a-co-s-tim-muzeme-delat/https://zenskycyklus.cz/blog/proc-dospivajici-divky-opousteji-sport-a-co-s-tim-muzeme-delat/Proč víc než 40 % dospívajících dívek v pubertě opustí sport, jakou roli hrají trenéři, rodiče a učitelé a co doporučuje SAFE protokol.Sun, 26 Oct 2025 00:00:00 GMTTréninkhttps://zenskycyklus.cz/blog/proc-se-v-noci-budis-kolem-treti-hodiny-ranni/https://zenskycyklus.cz/blog/proc-se-v-noci-budis-kolem-treti-hodiny-ranni/Budíš se v noci kolem třetí hodiny? Za nočním buzením může být nízký cukr v krvi a kortizol. Proč to tak je a jak zlepšit kvalitu spánku.Sun, 26 Oct 2025 00:00:00 GMTZdravíHormonyhttps://zenskycyklus.cz/blog/proc-ti-muze-energy-drink-nebo-kava-pred-treninkem-ubrat-energii-misto-toho-aby-ti-ji-dodal/https://zenskycyklus.cz/blog/proc-ti-muze-energy-drink-nebo-kava-pred-treninkem-ubrat-energii-misto-toho-aby-ti-ji-dodal/Proč ti káva nebo energy drink před tréninkem bez jídla může ubrat energii: kofein, hypoglykémie a umělá sladidla. A jak to řešit.Sun, 26 Oct 2025 00:00:00 GMTVýživaTréninkhttps://zenskycyklus.cz/blog/zeny-teplo-a-trenink-proc-se-potime-jinak-nez-muzi/https://zenskycyklus.cz/blog/zeny-teplo-a-trenink-proc-se-potime-jinak-nez-muzi/Proč je ženám při tréninku větší horko a potí se jinak než muži, jak termoregulaci ovlivňují hormony a jak trénovat v teple.Sun, 26 Oct 2025 00:00:00 GMTTréninkhttps://zenskycyklus.cz/blog/kdyz-se-cyklus-v-lete-zblazni-3-hlavni-duvody-proc-se-to-deje/https://zenskycyklus.cz/blog/kdyz-se-cyklus-v-lete-zblazni-3-hlavni-duvody-proc-se-to-deje/Zpoždění menstruace v létě: jak cyklus rozhodí cestování, nedostatek jídla a alkohol a co s tím dělat, aby se znovu srovnal.Tue, 21 Oct 2025 00:00:00 GMTCyklus